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Risco de lesões durante o exercício

Risco de lesões durante o exercício

Saúde
Muitas pessoas gostam de adaptar suas rotinas de treinos e exercícios para serem feitos em casa. Não podemos discordar que a realização de atividades e exercícios físicos faz muito bem ao nosso organismo, como um todo. Porém, é preciso tomar muito cuidado com o excesso de exercício feito e nos atentar aos detalhes que fazem toda a diferença, como o preparo antes do exercício, equipamentos e movimentos adequados, e principalmente respeitando os limites do nosso corpo, pois sem essas práticas o risco de traumas é muito alto.Qualquer exagero seja ele na complexidade do exercíci...

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O que é o Glúten e em quais alimentos ele está presente

O que é o Glúten e em quais alimentos ele está presente

Saúde
Trigo, arroz e milho são os grãos mais consumidos mundialmente. Esses produtos são ricos em amido, um componente básico da dieta da população. Mas, apesar do trigo ser amplamente utilizado na dieta da população mundial, este grão, juntamente com outros cereais como o centeio e a cevada possuem uma proteína chamada Glúten que vem levando a culpa por uma série de problemas gastrointestinais em certos grupos de pessoas.Mas afinal o que é o Glúten e em quais alimentos ele está presente  O glúten é uma combinação de dois grupos de proteínas: a gliadina e a glutenina, e...

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Saúde da mulher: desafios e avanços na prevenção e tratamento de doenças ginecológicas

Saúde da mulher: desafios e avanços na prevenção e tratamento de doenças ginecológicas

Saúde
A saúde da mulher é uma questão importante na medicina, especialmente quando se trata da prevenção e tratamento de doenças ginecológicas. Infelizmente, muitas mulheres ainda enfrentam desafios quando se trata de cuidados de saúde adequados. Felizmente, nos últimos anos houve avanços significativos na área da saúde da mulher, incluindo o desenvolvimento de novos métodos de prevenção e tratamento de doenças ginecológicas [1].Doenças ginecológicas incluem uma ampla variedade de condições, desde infecções vaginais e distúrbios menstruais até câncer de ...

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Conheça Biokybernetik Smit, um tratamento holístico que pode ajudar na sua saúde e bem estar

Conheça Biokybernetik Smit, um tratamento holístico que pode ajudar na sua saúde e bem estar

Saúde
A Biokybernetik Smit é uma técnica de medicina complementar e alternativa que tem ganhado popularidade nos últimos anos, especialmente na Europa. A técnica combina biologia com a cibernética para tratar o estado de saúde do paciente de forma integrativa, através do balanceamento de possíveis desequilíbrios no corpo. Já conhece essa terapia? Nesta matéria, vamos explorar a sua origem, exemplos de aplicações e os benefícios para a saúde.Origem da Biokybernetik SmitA técnica Biokybernetik Smit foi desenvolvida por Yan Gerhard Smit, um engenheiro eletrotécnico alemão, entre as d...

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Acesso à saúde: desafios e soluções para reduzir desigualdades

Acesso à saúde: desafios e soluções para reduzir desigualdades

Saúde
O acesso à saúde é um direito humano básico, mas ainda é um desafio para muitas pessoas em todo o mundo, especialmente para aquelas que vivem em áreas remotas, em situação de pobreza ou pertencentes a minorias étnicas. A pandemia de COVID-19 mostrou ainda mais a importância de garantir um acesso justo e equitativo à saúde. Nesta matéria, discutiremos os principais desafios relacionados ao acesso à saúde e as soluções para reduzir as desigualdades [1].Desigualdades no acesso à saúdeAs desigualdades no acesso à saúde podem ser causadas por vários fatores...

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Longevidade: Como envelhecer com saúde

Longevidade: Como envelhecer com saúde

Longevidade
Já percebeu quantas pessoas hoje em dia conseguem chegar aos 80 anos ou mais? Bastante né? Mas isso não era bem assim alguns anos atrás.O relatório anual Worth Health Statistics 2019, publicado pela ONU (Organização das Nações Unidas) mostra que as pessoas estão vivendo mais atualmente. No Brasil o relatório mostra que a expectativa de vida passou de 69,9 para 75,1 anos entre 2000 e 2016 e mais recentemente esses relatórios apontaram uma média de expectativa de vida de 76,3 anos em 2018.Esses resultados surpreendentes se devem em geral pela adoção de hábitos...

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Os benefícios da caminhada!

Os benefícios da caminhada!

Saúde
Não é de hoje que ouvimos dizer o quanto os exercícios físicos fazem bem para o nosso corpo e mente. O ato de se exercitar libera para o nosso organismo benefícios essenciais que nos fazem e nos deixam bem. Você já parou para pensar o quanto uma simples caminhada pode te ajudar? E quais são os benefícios dela? Apenas 30 minutos de caminhada moderada por dia ou em alguns dias da semana podem te dar uma sensação de bem estar, aliviar o estresse diário, relaxar o seu corpo e mente além dos benefícios a sua saúde como um todo, coração, articulações, circulação do sangue, ...

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Estresse oxidativo: O que é e como pode influenciar o envelhecimento do seu corpo

Estresse oxidativo: O que é e como pode influenciar o envelhecimento do seu corpo

Longevidade
O estresse oxidativo é um processo biológico que ocorre quando há um desequilíbrio entre a produção de Espécies Reativas De Oxigênio (ROS, na sigla em inglês) e a capacidade do organismo de neutralizá-las. Esse processo pode levar a danos celulares, inflamação e doenças crônicas, incluindo o envelhecimento [1]. Quer saber mais sobre a biologia do envelhecimento? Então vem com a gente nessa jornada científica para entender como o estresse oxidativo pode ser o vilão do envelhecimento e como podemos combatê-lo.Afinal o que é o estresse oxidativo e porque ele...

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Peixes gordurosos e seus benefícios para a saúde do cérebro: uma fonte nutritiva para impulsionar sua mente

Peixes gordurosos e seus benefícios para a saúde do cérebro: uma fonte nutritiva para impulsionar sua mente

Saúde
Você já ouviu falar que o peixe é um alimento saudável? Mas você sabia que certos peixes gordurosos podem ter um impacto especialmente positivo na saúde do cérebro? Esses peixes são ricos em ácidos graxos ômega-3, um tipo de gordura saudável que desempenha um papel crucial no desenvolvimento e funcionamento do cérebro. Neste artigo, exploraremos os benefícios dos peixes gordurosos para a saúde cerebral e explicaremos por que você deve considerá-los como uma parte importante de sua dieta. Vamos mergulhar nesta deliciosa...

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Potássio: O que a falta dele pode nos causar e como ajuda em nossa saúde?

Potássio: O que a falta dele pode nos causar e como ajuda em nossa saúde?

Saúde
Já ouvimos muitas pessoas comentarem sobre como é importante comer uma banana antes de realizar uma atividade física para evitar contrações musculares como cãibras, por exemplo.  Mas você sabia que o verdadeiro responsável por evitar esses desconfortos musculares, é o Potássio?O Potássio é um mineral muito poderoso e essencial para a saúde do nosso corpo, por isso a recomendação de ingestão diária desse nutriente é equivalente ao mínimo de 3500 mg, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).Esse mineral muito importante auxil...

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Mindfulness e Saúde Mental

Mindfulness e Saúde Mental

Saúde
Nos dias de hoje, com o ritmo acelerado de vida e a constante sobrecarga de informações, é comum nos vermos no piloto automático. Essa forma de viver afeta diretamente nossa saúde mental, aumentando o estresse e dificultando a concentração. Uma ferramenta poderosa para combater esses desafios é o mindfulness, ou atenção plena, que nos convida a estar presentes e conscientes no momento atual.O que é Mindfulness?Mindfulness, ou atenção plena, é uma prática originada do budismo, com mais de 2.500 anos de história. No contexto budista, ela é chamada de Sati, palavra da língua Pal...

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IMPACTOS DA POLUIÇÃO DO AR NA SAÚDE DA POPULAÇÃO

IMPACTOS DA POLUIÇÃO DO AR NA SAÚDE DA POPULAÇÃO

Saúde
A poluição do ar é um problema ambiental que afeta diretamente a saúde das pessoas em todo o mundo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a poluição do ar é responsável por cerca de 7 milhões de mortes prematuras anualmente, e é considerada uma das principais causas de doenças crônicas e morte prematura em todo o mundo. A exposição aos poluentes do ar pode causar uma ampla gama de problemas de saúde, desde doenças respiratórias e cardiovasculares até câncer e derrames [1]. Nessa matéria vamos saber os principais poluentes que estamos expostos e os impactos ...

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SUCOS NATURAIS: Uma maneira saborosa de obter os nutrientes que seu corpo precisa

SUCOS NATURAIS: Uma maneira saborosa de obter os nutrientes que seu corpo precisa

Saúde
Sucos naturais são uma excelente maneira de obter nutrientes essenciais para a saúde. Além de serem deliciosos, essas bebidas são fáceis de fazer e podem ser feitas com uma variedade de frutas e vegetais diferentes [1].Os sucos naturais contêm uma variedade de vitaminas, minerais e antioxidantes que podem beneficiar o corpo de várias maneiras [1,2]. Abaixo estão alguns exemplos de sucos naturais e seus benefícios para a saúde:Suco de laranja: o suco de laranja é uma excelente fonte de vitamina C, que é um poderoso antioxidante. Ele também contém potássio, fol...

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SONO: SEUS GENES PODEM DIZER QUAL A PROBABILIDADE DE VOCÊ TER UMA BOA QUALIDADE DE SONO!

SONO: SEUS GENES PODEM DIZER QUAL A PROBABILIDADE DE VOCÊ TER UMA BOA QUALIDADE DE SONO!

DNA
Uma boa noite de sono é essencial para uma boa qualidade de vida. Enquanto dormimos, nosso organismo realiza funções extremamente importantes como o fortalecimento do sistema imunológico, secreção e liberação de hormônios, consolidação da memória, entre outras coisas. Quando nos privamos de dormir por algum motivo, essas funções realizadas durante o sono são comprometidas.Esta privação do sono acontece principalmente entre jovens e adultos, devido a correria do dia a dia e o excessivo acúmulo de tarefas torna habitual trocar algumas horas na cama por um pouco mais de tempo pa...

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MENTE SÃ, CORPO SÃO: DICAS PARA MANTER A SAÚDE MENTAL EM DIA

MENTE SÃ, CORPO SÃO: DICAS PARA MANTER A SAÚDE MENTAL EM DIA

Saúde
Você sabia que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física? Ela afeta diretamente nosso bem-estar e qualidade de vida, influenciando desde nossa capacidade de tomar decisões até nossa habilidade de interagir com outras pessoas. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental é definida como um estado de bem-estar em que a pessoa é capaz de utilizar suas capacid...

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A IMPORTÂNCIA DOS SENTIDOS SENSORIAIS E A FUNÇÃO DOS ÓLEOS ESSENCIAIS

A IMPORTÂNCIA DOS SENTIDOS SENSORIAIS E A FUNÇÃO DOS ÓLEOS ESSENCIAIS

Saúde
O prêmio Nobel é uma das principais condecorações mundiais, que acontece anualmente e dá o reconhecimento a ações, pesquisas e trabalhos que trazem benefícios para a humanidade. No ano de 2021 tivemos como laureados do prêmio Nobel de medicina os neurocientistas David Julius e Ardem Patapoutian, que trouxeram descobertas importantes sobre receptores de temperatura e de toque no corpo humano. Essas novas...

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