Longevidade: Como envelhecer com saúde

Já percebeu quantas pessoas hoje em dia conseguem chegar aos 80 anos ou mais? Bastante né? Mas isso não era bem assim alguns anos atrás.

O relatório anual Worth Health Statistics 2019, publicado pela ONU (Organização das Nações Unidas) mostra que as pessoas estão vivendo mais atualmente. No Brasil o relatório mostra que a expectativa de vida passou de 69,9 para 75,1 anos entre 2000 e 2016 e mais recentemente esses relatórios apontaram uma média de expectativa de vida de 76,3 anos em 2018.

Esses resultados surpreendentes se devem em geral pela adoção de hábitos e estilos de vidas mais saudáveis que de certa forma desaceleram o envelhecimento.

         Não existem fórmulas mágicas para envelhecer com saúde e viver mais, entretanto existem atitudes que você pode iniciar hoje que farão diferença mais para frente. O estilo de vida que você leva influencia diretamente na sua expectativa de vida, entretanto existe um fator importantíssimo que também pode influenciar na sua expectativa e qualidade de vida: seus genes. Sim, a sua informação genética pode nos dizer informações preciosas sobre sua saúde, tanto positivamente quanto negativamente. E conhecer suas informações genéticas pode ajudar você a tomar decisões para envelhecer com mais saúde e qualidade de vida.

Pensando em você que quer envelhecer de forma mais saudável, a Chic preparou essa matéria, nela você vai entender melhor os principais fatores que podem influenciar na sua expectativa de vida e como conhecer sua informação genética pode te ajudar.

Principais hábitos saudáveis para envelhecer com mais saúde

Segundo diversos estudos realizados com populações centenárias (pessoas que possuem 100 anos ou mais), foi possível verificar que pessoas que chegavam em idades mais avançadas com qualidade de vida de uma forma geral mantinham uma boa atividade intelectual, realizavam algum tipo de atividade física, tinham uma alimentação saudável, dormiam bem, tinham a vida social mais ativa e não viviam com excessos.

Por outro lado, pessoas mais isoladas, que não exercitavam a mente, sedentários, que tinham uma má alimentação, fumantes, pessoas que bebem muito e realizam alguma outra atividade prejudicial, tinham uma tendência de viver menos.

Mas tudo isso não é novidade, não é mesmo?

Hoje em dia, com a tecnologia, todo mundo tem acesso à informação de forma rápida e eficiente. Atualmente é bem sabido que hábitos saudáveis vão aumentar a sua expectativa e qualidade de vida e hábitos não saudáveis podem auxiliar no rápido envelhecimento e aparecimento de doenças.

O que talvez você não saiba ainda é que conhecer suas informações genéticas pode potencializar os seus resultados se você está buscando mais qualidade de vida e longevidade:

Testes genéticos que podem te ajudar a viver mais com saúde

Exame Fitness

Sem dúvidas, um dos pontos importantes para manter a saúde em dia pensando em longevidade é a atividade física. A sarcopenia (perda da massa muscular) é um processo natural que acontece após os 50 anos, e essa perda acontece gradualmente (cerca de 1-2% a cada ano). A perda da massa muscular gera problemas como desequilíbrio, quedas, propensão maior a fraturas e dificuldade de regular a temperatura corporal. A principal forma de prevenir ou impedir a sarcopenia é a prática de exercícios físicos de moderada intensidade, e isso pode ser um desafio se você não conhece os limites do seu corpo ou o exercício mais indicado para você.

Com o avanço da tecnologia, aliado à genética, hoje em dia é possível conhecer suas predisposições para diversos fatores relacionados à atividade física, como propensão a lesões, propensão a ter mais flexibilidade, força, capacidade aeróbica e capacidade cardíaca. Conhecer sua predisposição genética para esses fatores pode te ajudar, com o auxílio de um profissional capacitado a tomar decisões mais indicadas para o seu caso, respeitando suas necessidades específicas.

A Chic disponibiliza um exame fitness que avalia a sua predisposição genética para essas e outras características relacionadas à atividade física que podem te auxiliar para um melhor desempenho, alcançando melhores resultados para viver mais e com mais saúde.

Exame de nutrição

A alimentação está dentre os principais fatores que influenciam na sua saúde e consequentemente na sua expectativa de vida. Ter uma alimentação saudável significa consumir todos os nutrientes necessários, tanto macro (proteína, gordura e carboidrato) quanto micronutrientes (vitaminas e minerais).

Entretanto, hoje em dia sabe-se que existem pessoas que têm propensão a absorver/metabolizar mal certos tipos de nutrientes, isso pode atrapalhar de forma substancial os planos de quem quer ter uma alimentação saudável podendo levar desde deficiências a doenças graves. 

Uma forma de compreender suas predisposições genéticas é através do exame de nutrição da Chic, ele analisa características como absorção de nutrientes além de diversos outros fatores relacionados à alimentação. Com esses resultados em mãos você pode juntamente com um profissional da saúde adequado, realizar medidas ou dietas específicas para o seu caso. Dessa forma você terá mais chances de alcançar o objetivo de viver mais alimentando-se de forma mais saudável.

Além da alimentação e atividade físicas, outros fatores também podem influenciar na sua qualidade de vida e consequentemente na sua expectativa de vida. A qualidade do sono e o humor estão entre esses fatores que parecem ter pouca importância, mas acabam influenciando diretamente na sua saúde.

Por isso conhecer suas pré-disposições genéticas para características relacionadas a sua qualidade do sono e ao seu humor pode se tornar uma ferramenta valiosa para investir na sua longevidade.  Chic possui um exame de sono que avalia diversas características relacionadas à qualidade do seu sono e um exame de humor que vai te apresentar características relacionadas a suas tendências de humor. Ambos os testes podem te dar informações importantes para que você possa tomar medidas preventivas a fim de melhorar sua qualidade de vida.

Com a Chic você pode conhecer suas pré-disposições genéticas relacionadas a atividade física, alimentação, ao sono e ao humor (entre outros) que podem ajudar a aumentar a sua longevidade com qualidade de vida.

 A Chic acredita que você é único e seu tratamento também tem que ser.

Referências:

Patricio, K. P.; Ribeiro, H.; Hoshino, K.; Bocchi, S. C. M. The secret of longevity in the perception of the old-aged. 1189 – 1198. 2007.

Komadt, A. E. Kessler, E.; Wurm, S.; Bowen, C. E.; Gabrian, M.; Klusmann, V. Views on ageing: a lifespan perspective. 1-15. European Journal of Ageing. 2019.