Saúde Ocular: Como Cuidar dos Olhos e Prevenir Doenças Oculares

Introdução:

A visão é um dos sentidos mais preciosos que possuímos, e cuidar da saúde ocular é fundamental para preservar a qualidade de vida. Nossos olhos estão constantemente expostos a diversos fatores que podem afetar sua saúde, como a exposição à luz azul dos dispositivos eletrônicos, a poluição ambiental e o envelhecimento natural. Nesta matéria, exploraremos quais as principais doenças que podem afetar o olho, os fatores de risco e maneiras de cuidar da saúde dos olhos e prevenir doenças oculares.

Quais são as principais doenças oculares?

As doenças oftalmológicas abrangem uma ampla variedade de condições que afetam a saúde ocular. Segundo a Organização das Nações Unidas (ONU), algumas das principais doenças oculares são a catarata, o glaucoma e a degeneração macular relacionada à idade [1]. 

Estima-se que pelo menos 2,2 bilhões de pessoas no mundo têm deficiência visual, onde, cerca de metade desse número (pelo menos 1 bilhão), a deficiência visual poderia ter sido evitada ou ainda precisa ser tratada. Este 1 bilhão de pessoas inclui aqueles com deficiência moderada ou grave da visão à distância ou cegueira devido a erros refrativos não resolvidos (88,4 milhões), catarata (94 milhões), degeneração macular relacionada à idade (8 milhões), glaucoma (7,7 milhões), retinopatia diabética (3,9 milhões), bem como deficiência de visão de perto causada por presbiopia não corrigida (826 milhões) [1, 2].

Esses dados ressaltam a importância da prevenção, detecção precoce e tratamento adequado dessas doenças oftalmológicas para preservar a saúde ocular e garantir uma melhor qualidade de vida.

Mas existem fatores de risco para o desenvolvimento desse tipo de doença?

Sim, existem vários fatores de risco que podem aumentar a probabilidade de desenvolver doenças oculares. A idade é um fator importante, pois muitas doenças oculares, como catarata, glaucoma e degeneração macular, tornam-se mais prevalentes à medida que envelhecemos. Segundo a ONU, a maioria das pessoas com deficiência visual e cegueira tem mais de 50 anos, no entanto, a perda de visão pode afetar pessoas de todas as idades [1]. Além disso, a genética desempenha um papel significativo, uma vez que algumas condições oculares têm uma predisposição hereditária. Ter familiares com doenças oculares pode aumentar o risco de desenvolvê-las. Além disso, o estilo de vida também desempenha um papel crucial. Hábitos como o tabagismo, uma dieta pobre em nutrientes antioxidantes, exposição prolongada à luz ultravioleta sem proteção adequada e condições de saúde subjacentes, como diabetes e hipertensão arterial, podem aumentar o risco de desenvolvimento de doenças oculares. É fundamental estar ciente desses fatores de risco e adotar medidas preventivas para reduzir o risco de desenvolvimento de doenças oculares [3]. Abaixo listamos as principais formas de prevenir doenças oftalmológicas:

Quais são os 10 hábitos principais para prevenir doenças na visão?

1. Alimentação equilibrada:

Uma alimentação saudável desempenha um papel fundamental na saúde ocular. Alimentos ricos em nutrientes como vitaminas A, C e E, ômega-3, luteína e zeaxantina são benéficos para os olhos. Incluir alimentos como cenouras, espinafre, laranjas, peixes gordurosos e nozes na dieta pode ajudar a manter a saúde ocular [4].

2. Proteção contra a luz azul:

A exposição excessiva à luz azul emitida por dispositivos eletrônicos, como smartphones e computadores, pode causar fadiga ocular e danos à retina. Recomenda-se limitar o tempo de exposição, utilizar filtros de luz azul ou óculos com lentes especiais e fazer pausas regulares durante o uso desses dispositivos [4].

3. Proteção solar:

Assim como protegemos a pele dos raios ultravioleta (UV), devemos proteger nossos olhos. A exposição prolongada aos raios UV pode aumentar o risco de catarata e degeneração macular relacionada à idade. Portanto, é essencial usar óculos de sol com proteção UV adequada ao sair em dias ensolarados [4].

4. Descanso adequado:

Um sono de qualidade é importante para a saúde ocular. Durante o sono, nossos olhos se recuperam do estresse diário. Certifique-se de ter uma boa higiene do sono, garantindo um ambiente adequado para descanso, como um quarto escuro e confortável [4].

5. Higiene visual:

A higiene visual também é crucial para a saúde ocular. Lave as mãos regularmente para evitar infecções oculares, evite tocar os olhos desnecessariamente e limpe cuidadosamente as lentes de contato, seguindo as recomendações do fabricante. Também é importante descansar os olhos após longos períodos de leitura ou trabalho intensivo em um computador [4].

6. Exames regulares:

Fazer exames oftalmológicos regulares é fundamental para a detecção precoce de problemas oculares. Muitas doenças oculares, como glaucoma e degeneração macular, são assintomáticas nas fases iniciais. Um oftalmologista pode identificar problemas precocemente e recomendar tratamentos adequados [4].

7. Pratique exercícios para os olhos:

Assim como exercitamos nosso corpo, nossos olhos também se beneficiam de exercícios específicos. Práticas simples, como piscar regularmente para umedecer os olhos, focar a visão em objetos distantes e próximos, e realizar movimentos oculares suaves, podem ajudar a manter os olhos saudáveis e reduzir a fadiga ocular [4].

8. Evite o tabagismo:

O tabagismo está relacionado a uma série de problemas de saúde, incluindo doenças oculares. Estudos mostram que fumar aumenta o risco de desenvolver catarata, degeneração macular e danos no nervo óptico. Parar de fumar ou evitar o contato com a fumaça do cigarro pode ajudar a preservar a saúde ocular [4].

9. Controle o diabetes e a pressão arterial:

Doenças crônicas como diabetes e hipertensão arterial podem ter um impacto significativo na saúde ocular. O controle adequado dessas condições é essencial para prevenir complicações como retinopatia diabética e doenças vasculares da retina. É importante seguir as orientações médicas, adotando hábitos saudáveis de vida e realizando exames regularmente [4].

10. Fique atento aos sintomas:

É essencial estar atento aos sinais de problemas oculares e procurar atendimento médico imediatamente se houver qualquer sintoma incomum. Sintomas como visão turva, coceira, vermelhidão persistente, dor nos olhos, sensibilidade à luz ou perda de visão parcial podem indicar a presença de uma doença ocular subjacente que requer tratamento adequado [4].

Conclusão:

A saúde ocular é de extrema importância para o bem-estar geral. Cuidar dos olhos e prevenir doenças oculares pode ser alcançado por meio de hábitos simples, como uma alimentação equilibrada, proteção contra a luz azul e UV, descanso adequado, higiene visual e exames regulares. A adoção dessas medidas pode ajudar a preservar a visão ao longo da vida. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde ocular para obter orientações específicas e individualizadas. Priorize seus olhos e desfrute de uma visão saudável e nítida por muitos anos.

Referências:

1 - World Health Organization (WHO) - "Blindness and visual impairment." Disponível em: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/blindness-and-visual-impairment

2 – Relatório Mundial sobre a Visão (2021). https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789241516570-por.pdf

3 - Burton MJ, Ramke J, Marques AP, Bourne RR, Congdon N, Jones I, et al. The Lancet Global Health commission on Global Eye Health: vision beyond 2020. Lancet Glob Health. 2021; 9(4):e489–e551.

4 - American Academy of Ophthalmology (AAO) - "Tips and prevention" Disponível em: https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention-list